Ok. Dzięki za podpowiedzi. Jutro zaczynam. Będzie BCAA + kreatyna przed treningiem i kreatyna + białko + węgle po. I zobaczymy co tam z tego wyjdzie. Dzięki.
glutamine darowal bym sobie. nad bcaa zastanowil bym sie czy faktycznie jest potrzebne. co do lapania wody to po kazdym rodzaju kreatyny moze do tego dojsc, zalezy to od ilosci jaka bedziesz przyjmowal. jesli bedziesz stosowal duze dawki to normalne ,ze cie podleje a cykl skonczy sie szybciej. mniejsze dawki= dluzszy cykl, mniejsza retencja. jesli [...]
podstawowe info to : silowina usztywnia i spowalnia sztuki wlaki wymagaja elastycznoisci i dynamiki, kondycju zupelnie innej niz trening silowy, spora czesc wysiłku na sztukach walki robisz na wysiłku mieszanym (aerobowo beztlenowym) silownia tylko beztlenowy. Razem daje to dosc nie dobre połaczenie dla miesnia sercowego. z autopsji znam ze w [...]
Co do sikania to mozliwe ze duzo wody pijesz wiec loooz, albo cos powaznego z nerkami ew. przeziebiony pecherz Co do suplementow oczywiscie mozesz je laczyc. Ja sugeruje jak juz masz HMB podzielic na 3 porcje w ciagu dnia poo 1 g kazda tj. rano nadczczo, po treningu oraz przed snem. BCAA tylko przed treningiem (ok. 5-8 g). Jak masz wiecej funduszy [...]
[...] dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu bcaa nie mają większego sensu... chyba że jesteś szczegoolnie zainteresowany ich wpływem na opooźnianie potreningowego zmęczenia cun i tak dalej 3) Co stosowac po cylku? do [...]
[...] muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu Mass xxl + [...]
a Bcaa przed i po treningu? i co z białkową czy rano przed sianadniem i przed snem wystarczy ?
Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ). Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł). To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic [...]
[...] jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa stres to niewiem sam.
no fakt- mono mi gdzies "uciekło" mozna więc po jednej porcji, albo jw. napisalem/przenosząc co przed treningiem/ plus mono tylko po treningu. jeszce ogolnie rzecz biorąc bcaa racej nie spelnia swej funkcji na noc- raczej cos o przeciwnej kinetyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-30 00:02:37
[...] intensywnosc co do supli spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac co do aminek to lepiej kupic dobre bialko-wpi jakies jest najlepszym antykatabolikiem bcaa sa przydatne takze ale przy mniejszych ilosciach tluszczu--->koniec redukcji tauryna ok ale najlepiej w polaczeniu z innymi antykatabolikami jak hmb czy l glutamina
co do bcaa daj przed lub w trakcie popijaj jak masz formę proszkową, kreatyna przed i po treningu 5g nie żadne tam 30 min jak wychodzisz na siłke to sobie zjedz, jak wrócisz do domu też sobie zjedz chyba że masz na siłkę spory kawałek to najlepiej na siłownie zabrać, kreatyne można dać też rano i po treningu, jak zrobisz to bez większej różnicy.
Przyjęcie porcji białka jak i porcji węglowodanów po zakończeniu treningu niesie za sobą pewne korzyści. W pierwszym przypadku zapewniamy odpowiednią dostępność aminokwasów do procesów naprawy mikrouszkodzeń mięśniowych oraz pobudzamy enzymy anaboliczne (co jest głównie zasługą leucyny – aminokwasu zaliczanego do BCAA). W drugim wypadku natomiast [...]
w sumie masz podobną sytuację jak ja :) ja po redukcji zrobiłem bilans dodatni wszystko ustawione pod mase a aero kręcę pod dawce BCAA nie wiem co to będzie. Ogolnie duzo czytałem i zdania są podzielone wiec ciezko stwierdzić trzeba samemu sprawdzić hehe
Nie słuchaj tych, co mówią, że nie możliwe. Ja ze 103kg do 83kg zjechałem w 6 miesięcy. Najgorsze były pierwsze 2. I pomimo wielu błędów jakie zrobiłem w diecie, wiem, że jest to możliwe. Dieta ciut na minus w bilansie lub na 0. Siłka+aeroby 3 razy w tyg. I jest git. Grott, pamiętaj, że zapotrzebowanie liczymy w tym przypadku dla beztłuszczowej [...]
Zależy też co chce trenować. Na początek proponuję, żadnych suppli, żeby zobaczył czy mu się to spodoba, a żeby nie było że wykupi pół sklepu a poćwiczyć raz czy dwa. Jednak jeśli po czasie będzie uparcie ćwiczył to na początek wystarczy jakieś białko (polecam z sfd econo lub plus) Jeśli ćwiczy nie tylko siłowo, zwłaszcza na początku polecam HMB [...]
bcaa nie jest konieczne, a kreatyne mozna właczyc po pewnym czasie treningów z odpowiednią dietą i regeneracja. Póki co przyłóż sie do tego co najwazniejsze
ok powiedzmy ze chcialbym rzezbic w tych 95 :D wiec jak dobrze wyczytalem moze byc tak : przed treningiem kofeina , jakies W/W , i stak np NAPALM , pozniej robie aeroby biegam itp , po tym bialko do diety , bcaa . chcialbym takze aby mieśnie stały się " wyżyłowane " co polecacie ? i jak sie na to zapatrujecie ?
ok a co mi da poza pompą aakg? bcaa oplaca sie brac? w teorii lepsze ukrwienie co przekłada się na wzrost masy mięśniowej jednak głównie tylko pompa która schodzi godzine po treningu
czyli jedna pucha starcza na 50 dni to i tak wychodzi calkiem ekonomicznie i powinno na cykl starczyc przy jednej porcji dziennie. Zrobie chyba tak: na poczatek wezme xp z mono olimpa. Mono rano i po treningu a i xp przed treningiem...co powiecie o BCAA albo bialeczku do tego?? ja mysle ze nie zaszkodzi tego dorzucic tym bardziej ze posiadam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
